Интенсивная тренировка

Abdomen

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Angel C.

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

20 повторения

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

20 повторения

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

20 повторения

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

20 повторения

Abdominales divididos

Abdominales divididos

20 повторения

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

20 повторения

20 повторения

Aleteo de piernas

❤️ Максимальная (Зона 5)

Aleteo de piernas

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 минута

1 минута

Abdominales dobles

Abdominales dobles

20 повторения

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

20 повторения

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 минута

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 45 сек, Средний

5 мин 8 сек, Начинающий

6 мин 44 сек, Начинающий

9 минуты, Интенсивный

26 мин 49 сек, Средний

1 ч 20 мин,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Increíble ataque abdominal

Средний

10 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Oblicuos rápidos como el fuego

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdomen

Интенсивный

9 мин

Núcleo

Hombro Y Trapecio

Интенсивный

13 мин

Hombros

Mancuerna, Pesa rusa, Barra con pesas

Machacador de Abdomen

Средний

9 мин

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales

Интенсивный

12 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело