Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Quicky

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Kristen Saari
 		    Добавлено Kristen Saari
Quicky
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pogo Hops
Pogo Hops
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Right Knee Left Punch
30 секунды
Left Knee Right Punch
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 2: 1 раунд
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 секунды
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 секунды
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 секунды
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 минута
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 секунды
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 3: 1 раунд
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 секунды
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 4: 1 раунд
Straight Punches
Straight Punches
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды

Связанные тренировки

New Start
New Start
26 мин 30 сек, Средний
Hiit309
Hiit309
30 минуты,
Daily Workout
Daily Workout
19 мин 40 сек, Средний
1
1
31 минуты, Средний
Hit 1
Hit 1
20 минуты, Средний
Warmup
Warmup
3 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 мин 30 сек, Начинающий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Shoulder WO (60/20)

Shoulder WO (60/20)

Интенсивный 8 мин  
Shoulders   Dumbbells, Chair
90-90 Crunches Challenge ⚕️

90-90 Crunches Challenge ⚕️

Интенсивный 3 м 30 с  
Core   No Equipment
Slowly But Surely!

Slowly But Surely!

Начинающий 20 мин  
Quick Planks

Quick Planks

Средний 6 мин  
Core  
Plank Mix Up

Plank Mix Up

Средний 13 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно