Средняя тренировка

4+1 Timer

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Anne Riise

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Lunge And Squats

Side Lunge And Squats

4 минуты

10 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Reverse Lunge And Mountain Climbers

Reverse Lunge And Mountain Climbers

4 минуты

10 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Single Deadlift And Glute Bridges

Single Deadlift And Glute Bridges

4 минуты

10 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Squat Jump And Spider Lunges

Squat Jump And Spider Lunges

4 минуты

10 секунды

1 минута

Связанные тренировки

23 минуты, Средний

8 минуты, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

15 мин 15 сек, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

4 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело