Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower1

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Pull Up Bar

Andrew Deemer
 		    Добавлено Andrew Deemer
Lower1
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды

Связанные тренировки

Starting
Starting
6 мин 30 сек, Начинающий
Motivation
Motivation
10 мин 30 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
5 минуты, Средний
Brief Workouts
Brief Workouts
7 мин 30 сек, Средний
Tryin
Tryin
23 минуты, Средний

💪💪
9 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 мин 24 сек, Интенсивный
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 мин 58 сек, Интенсивный
12/1 Workout
12/1 Workout
11 мин 15 сек, Средний
Hold Tight II
Hold Tight II
13 мин 30 сек, Интенсивный
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 мин 10 сек, Интенсивный
Pull Through
Pull Through
11 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Daily Workout

Daily Workout

Средний 10 мин  
Lower Body   Wall
Trening

Trening

Средний 5 мин  
Back   Wall
Combo 1

Combo 1

Средний 8 мин  
Core  
First

First

Начинающий 13 мин  
Shoulders   Wall
HIIT And Abs

HIIT And Abs

12 мин  
Full Body   Wall, Bench
Full Body HIIT 2

Full Body HIIT 2

Интенсивный 12 мин  
Full Body   Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно