Интенсивная тренировка

1-2-3

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Описание

Train for time...

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 повторение

Ab Wheel

2 повторения

Back Extension

3 повторения

Набор 2: 1 раунд

3 повторения

Ab Wheel

6 повторения

Back Extension

9 повторения

Набор 3: 1 раунд

5 повторения

Ab Wheel

10 повторения

Back Extension

15 повторения

Набор 4: 1 раунд

7 повторения

Ab Wheel

14 повторения

Back Extension

21 повторения

Набор 5: 1 раунд

9 повторения

Ab Wheel

18 повторения

Back Extension

27 повторения

Набор 6: 1 раунд

10 повторения

Ab Wheel

20 повторения

Back Extension

30 повторения

Набор 7: 1 раунд

8 повторения

Ab Wheel

16 повторения

Back Extension

24 повторения

Набор 8: 1 раунд

6 повторения

Ab Wheel

12 повторения

Back Extension

18 повторения

Набор 9: 1 раунд

4 повторения

Ab Wheel

8 повторения

Back Extension

12 повторения

Набор 10: 1 раунд

2 повторения

Ab Wheel

4 повторения

Back Extension

6 повторения

Связанные тренировки

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

Slim Arms Workout | Tone & Tighten Flabby Arms | All Standing (No Equipment)

Slim Arms Workout | Tone & Tighten Flabby Arms | All Standing (No Equipment)

11 мин 33 сек, Средний

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

11 мин 12 сек, Интенсивный

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

17 мин 28 сек, Средний

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

11 мин 24 сек, Интенсивный

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 мин 38 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

WOD 1

Интенсивный

26 мин

Legs

Интенсивный

54 мин

Core

Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

WOD 3 (back and core)

Интенсивный

21 мин

Arms

Pull Up Bar

Cardio The calfs

Средний

16 мин

Legs

Cardio Machine

Abs And Chest

Интенсивный

16 мин

Shoulders

Tits..and Arms

Средний

49 мин

Core

Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell, Strength Machine, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело