Тренировка для начинающих

Piernas

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Silla

Добавлено Camila Sánchez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 минута

1 минута

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 минута

1 минута

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

1 минута

Elevaciones de pierna en posición sentada

Elevaciones de pierna en posición sentada

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 минута

Estocadas con saltos

❤️ Легкая (Зона 1)

Estocadas con saltos

1 минута

Estocadas de corredor

Estocadas de corredor

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 15 сек, Интенсивный

5 мин 45 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

2 мин 45 сек, Средний

2 минуты, Средний

Piernas Y Glúteos

Piernas Y Glúteos

3 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Estiramientos sencillos de yoga

Начинающий

17 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Trabajo inicial de torso

Начинающий

6 мин

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Libera tus caderas

Начинающий

9 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Cultivar la fuerza y el enfoque

Начинающий

20 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Magnífica elongación para entrar en calor

Начинающий

7 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Relajación post-entrenamiento

Начинающий

10 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело