Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Bench

Kelsey Pelletier
 		    Добавлено Kelsey Pelletier
Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rope Tricep Push Down
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Rope Tricep Push Down
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Rope Tricep Push Down
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
20 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд
Cable Rope Curls
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable rope curls
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable Rope Curls
20 повторения

Связанные тренировки

Arms
Arms
3 мин 17 сек, Средний
Arms
Arms
17 мин 42 сек, Средний
Arms
Arms
11 мин 33 сек, Интенсивный
Tris
Tris
16 мин 53 сек, Средний
BICEPS & Triceps 💪🏾
BICEPS & Triceps 💪🏾
30 мин 18 сек, Интенсивный
Arms
Arms
20 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 мин 39 сек, Интенсивный
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 мин 39 сек, Средний
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 мин 20 сек, Средний
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 мин 24 сек, Средний
Upper Body Max
Upper Body Max
6 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно