Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Chair, Dumbbell, Barbell, Bench

Добавлено Ruben Speijer

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

35 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Bicep Curls

35 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

35 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

35 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

35 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Интенсивный

48 минуты, Средний

12 минуты, Средний

35 минуты, Начинающий

10 мин 6 сек, Интенсивный

6 мин 3 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 мин 27 сек, Средний

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 мин 9 сек, Средний

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 мин 25 сек, Средний

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 ч 5 мин, Средний

46 мин 8 сек, Средний

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 час, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело