Тренировка для начинающих

Uno xd

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Piernas, Núcleo

Оборудование: Pared

Добавлено Karen Vm

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Описание

No corres mucho jajsja

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 секунды

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 минута

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 минута

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 минута

1 минута

Cobra modificada

Cobra modificada

1 минута

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 минута

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 минута

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 минута

Saltos de adelante hacia atrás

Saltos de adelante hacia atrás

1 минута

Trote en el lugar

Trote en el lugar

50 секунды

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 минута

Связанные тренировки

1 час, Средний

13 минуты, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

13 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Средний

14 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata de cuerpo completo

Средний

4 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Desafío ab-soluto

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Ningún equipo

Piernas fuera del sofá

Начинающий

15 мин

Piernas

Pared

Máquina de adelgazar

Средний

16 мин

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Reto Abdomen 3 Minutos

Начинающий

3 мин

Núcleo

Ningún equipo

Cordio

Средний

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело