Средняя тренировка

LH

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Hombros, Núcleo

Оборудование: Pared

Добавлено Mariana Franco

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

45 секунды

15 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 повторения

15 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

10 повторения

Sentadilla estática

Sentadilla estática

45 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

30 секунды

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 минута

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

45 секунды

45 секунды

Saltos estrella

Saltos estrella

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

60 повторения

25 секунды

Повторения до отказа

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

10 повторения

15 секунды

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 55 сек, Средний

12 мин 30 сек, Средний

6 мин 15 сек, Интенсивный

25 мин 6 сек, Средний

4 минуты, Средний

12 мин 23 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Parte Superior

Средний

18 мин

Núcleo

Mancuerna, Banco

Playa TOP TOP !!

Средний

11 мин

Núcleo

Abdomen

Средний

12 мин

Núcleo

Pared

Gluteos Perfectos.

Средний

13 мин

Inferior del cuerpo

Personal

Средний

16 мин

Núcleo

Mancuerna

Mi Deporte

Средний

18 мин

Cuerpo Entero

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело