Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Jueves

Интенсивный   23 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Pelota de estabilidad

Claudia Palacio
 		    Добавлено Claudia Palacio
Jueves
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chaturanga
Chaturanga
1 минута
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
Повторения до отказа
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 повторения
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Повторения до отказа
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 повторения
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 повторения
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Chaturanga
Chaturanga
1 минута
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
Повторения до отказа
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 повторения
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Повторения до отказа
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 повторения
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 повторения
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 повторения

Набор 3: 1 раунд
Chaturanga
Chaturanga
1 минута
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
Повторения до отказа
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 повторения
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Повторения до отказа
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 повторения
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 повторения
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
Chaturanga
Chaturanga
1 минута
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
Повторения до отказа
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 повторения
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Повторения до отказа
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 повторения
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 повторения
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 повторения

Связанные тренировки

Jueves
Jueves
50 мин 45 сек, Интенсивный
Puesta A Punto
Puesta A Punto
24 минуты, Средний
Jueves
Jueves
35 минуты, Интенсивный
Jueves
Jueves
11 мин 40 сек, Средний

💪👫
31 мин 6 сек, Средний
Con Toda
Con Toda
12 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glúteos funcionales
Glúteos funcionales
25 мин 10 сек, Средний
Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)
Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)
10 мин 33 сек, Средний
Pila Corta: Núcleo
Pila Corta: Núcleo
11 мин 39 сек, Средний
Bolas y Silbidos
Bolas y Silbidos
16 мин 15 сек, Начинающий
Abdominales de Gwen
Abdominales de Gwen
20 минуты, Средний
Core adolorido
Core adolorido
30 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Средний 16 мин  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso
¡Gran físico, colega!

¡Gran físico, colega!

Средний 16 мин  
Núcleo   Ningún equipo
Circuito Matutino

Circuito Matutino

Интенсивный 17 мин  
Piernas   Cuerda de saltar, Pesa rusa, Mancuerna, Pared, Caja o paso
Martes

Martes

Средний 17 мин  
Glúteos  
HITT para todo el cuerpo

HITT para todo el cuerpo

Интенсивный 21 мин  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Tabata clásica

Tabata clásica

Интенсивный 8 мин  
Núcleo   Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно