Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Squats

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Kelsey Pelletier
 		    Добавлено Kelsey Pelletier
Squats
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Deadlift
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Deadlift
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Deadlift
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Squats
Squats
13 мин 35 сек, Интенсивный
Legs
Legs
7 минуты, Средний
Legs & Glutes
Legs & Glutes
21 мин 10 сек, Средний
Bulgarian Squat
Bulgarian Squat
5 минуты, Средний
Lower Body
Lower Body
48 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
40 мин 8 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 мин 9 сек, Интенсивный
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 мин 40 сек, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
25 мин 4 сек, Интенсивный
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 мин 24 сек, Начинающий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 мин 16 сек, Средний
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 мин 31 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно