Arms

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Hussein Shahbender

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Arms only

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Легкий

Alternating Bicep Curls

1 минута

Веса: Легкий

Alternating Bicep Curls

1 минута

Веса: Легкий

Alternating Hammer Curls

1 минута

Веса: Легкий

Alternating Hammer Curls

1 минута

Rest

1 минута

Bench Dips

1 минута

Bench Dips

1 минута

Веса: Максимальный

Bicep Curls

1 минута

Веса: Максимальный

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

1 минута

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

1 минута

25 секунды

20 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

Arms

9 минуты, Средний

Arms

12 мин 40 сек, Средний

Arms

10 минуты, Интенсивный

Arms

8 минуты, Средний

Arms

11 минуты, Начинающий

Arms

2 мин 40 сек,

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Rep & Repeat

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells