Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Favorite

Начинающий   33 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Back

Оборудование: Wall

Lindsey Pickell
 		    Добавлено Lindsey Pickell
Favorite
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки у стены
Описание

Not so hard

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 минуты
Rest
Rest
3 минуты
Cat Cow
Cat Cow
3 минуты
Crunches
Crunches
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Elbow To Knee Twists
❤️ Умеренная (Зона 2)
Elbow To Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 минута
Front Back Jacks
Front Back Jacks
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 минута
"O" Balance
"O" Balance
30 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 минуты
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 минута
Side Shuffles
Side Shuffles
1 минута
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 минута
Camel
Camel
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Plank
Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Fresher
Fresher
24 минуты, Начинающий
Exercise
Exercise
15 мин 5 сек, Начинающий
Started
Started
16 минуты, Начинающий
More
More
13 минуты, Средний
1
1
6 мин 50 сек, Начинающий
Easy
Easy
8 мин 53 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Survivor

The Survivor

Интенсивный 23 мин  
Full Body   No Equipment
Bikini Ready at Any Season

Bikini Ready at Any Season

Начинающий 28 мин  
Legs   Exercise Mat
Bodyweight Mix Up

Bodyweight Mix Up

Средний 10 мин  
Legs   No Equipment
Total 10 Body

Total 10 Body

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Calorie Count

Calorie Count

Начинающий 8 мин  
Full Body   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно