Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Exercise

Начинающий   15 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Shoulders

Annene Botha
 		    Добавлено Annene Botha
Exercise
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды
Cat Cow
Cat Cow
45 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Y-T-A
Y-T-A
30 секунды
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
1 минута
Transition
Transition
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 минута
Transition
Transition
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунды
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
The Hundred
The Hundred
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Upward Salute
Upward Salute
30 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 секунды
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
30 секунды
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
25 секунды

Связанные тренировки

1
1
6 мин 50 сек, Начинающий
Yoga
Yoga
8 мин 45 сек, Начинающий
Yoga
Yoga
8 мин 41 сек, Средний
My
My
5 мин 50 сек, Начинающий
Getting Started
Getting Started
51 минуты, Средний
Stretches
Stretches
3 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Custom Cardio

Custom Cardio

Начинающий 17 мин  
Lower Body  
Pilates Basics

Pilates Basics

Начинающий 7 мин  
Full Body   Exercise Mat
Yoga/Pilates

Yoga/Pilates

Начинающий 32 мин  
Core  
Warm Up Stretches

Warm Up Stretches

Начинающий 15 мин  
Back   Chair
Pilates

Pilates

Начинающий 36 мин  
Pilates  
Pilates Basics

Pilates Basics

Начинающий 11 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно