Средняя тренировка

Wk 1&3 - F

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Dumbbell

Добавлено Daphne Oliveros

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями

Описание

Full body

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Medicine Ball & Squat Press

15 повторения

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторения

24 повторения

Набор 2: 2 раундов

10 повторения

Straight Leg Sit Ups

15 повторения

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 повторения

15 повторения

Связанные тренировки

Full body workout

Full body workout

41 мин 30 сек, Интенсивный

11 мин 16 сек, Средний

15 мин 15 сек, Интенсивный

3 мин 30 сек, Средний

11 мин 40 сек, Средний

31 мин 44 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Week 2&4 SATURDAY Resistance

Интенсивный

33 мин

Week 5&7 SATURDAY

Интенсивный

32 мин

Full Body

Friday 6/8

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Box or Step, Dumbbell

Monday 9/11

Интенсивный

29 мин

Lower Body

Resistance Band, Box or Step, Barbell

Wednesday 9/11

Интенсивный

31 мин

Full Body

Medicine Ball, Bench, Resistance Band, Box or Step

Wk 1&3 - M

Средний

13 мин

Lower Body

Box or Step, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело