Средняя тренировка

Chest Workout

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbell, Wall, Bench

Добавлено Laura Legarda

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

1 минута

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 минута

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты,

59 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

46 мин 32 сек,

11 мин 15 сек, Средний

12 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 мин 40 сек, Интенсивный

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 мин 45 сек, Интенсивный

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 минуты, Интенсивный

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело