Средняя тренировка

Mauri

Средний Duration 50 минуты

Целевые зоны: Piernas, Núcleo

Оборудование: Pared

Добавлено Mauri Rios

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Trote en el lugar

❤️ Умеренная (Зона 2)

Trote en el lugar

1 минута

45 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

15 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Saltos en el sitio

❤️ Умеренная (Зона 2)

Saltos en el sitio

1 минута

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 секунды

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 минута

Trote en el lugar

❤️ Умеренная (Зона 2)

Trote en el lugar

1 минута

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Средний

28 мин 30 сек, Средний

Lunes-Miercoles-Viernes

Lunes-Miercoles-Viernes

21 мин 18 сек, Средний

10 мин 18 сек, Средний

1 ч 31 мин 50 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Flash Fitness

Средний

32 мин

Piernas

Pared

Burn Fat 1

Средний

42 мин

Silla, Pelota de estabilidad

Cardio

Средний

3 мин

Hombros

Yoga(?

Начинающий

3 м 30 с

Espalda

D1-S4

Средний

37 мин

Cuerpo Entero

Pesas rusas, Mancuernas, Silla, Barra con pesas, Banco, Balón medicinal

Yoga

Начинающий

4 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело