Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

6/21/16

Средний   53 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Ilene R
 		    Добавлено Ilene R
6/21/16
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Mountain Climbers Plank
35 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
10 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 2: 2 раундов
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Body Circles
Body Circles
1 минута
Rest
Rest
3 минуты

Связанные тренировки

Core
Core
23 мин 15 сек, Интенсивный
Week 1
Week 1
10 минуты, Средний
Abs
Abs
12 мин 20 сек, Начинающий
ABs
ABs
17 минуты, Начинающий
Simple
Simple
11 мин 10 сек, Средний
At The Core
At The Core
14 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 мин 20 сек, Начинающий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Back Yoga

Lower Back Yoga

Начинающий 6 мин  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Airport Abs

Airport Abs

Начинающий 6 мин  
Pilates   Exercise Mat
6/19/16 1st Core Day

6/19/16 1st Core Day

Средний 43 мин  
Core   Stability Ball
6/20/16 Arms/butt/legs+planks

6/20/16 Arms/butt/legs+planks

Средний 1 ч 8 м  
Arms   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band, Pull Up Bar
Starting Planks

Starting Planks

Средний 8 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно