Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Day 3

Интенсивный   32 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell

Darryl White
 		    Добавлено Darryl White
Day 3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Plate Jack
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Sit Ups With Weight
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Triple Crush
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Plate Jack
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Sit Ups With Weight
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Triple Crush
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды

Связанные тренировки

4/3
4/3
18 минуты, Интенсивный
Daily Workout
Daily Workout
12 мин 45 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
20 мин 20 сек, Средний
Work
Work
6 мин 30 сек, Средний
Tuesday Upper Body Fun
Tuesday Upper Body Fun
34 мин 5 сек, Интенсивный
Monday
Monday
6 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 мин 20 сек, Средний
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 мин 16 сек, Средний
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 мин 30 сек, Интенсивный
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 мин 27 сек, Интенсивный
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно