Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest&Arms

Интенсивный   46 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Ediz Ay
 		    Добавлено Ediz Ay
Chest&Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Cable Crossovers
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 4 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Alternating Incline Dumbbell Curl
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Rope Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Chest and Arms
Chest and Arms
12 мин 30 сек, Интенсивный
Chest 1
Chest 1
17 мин 12 сек, Средний
Chest+Arms
Chest+Arms
10 мин 36 сек,
Chest And Arms
Chest And Arms
20 мин 33 сек, Средний
Chest
Chest
14 мин 6 сек, Интенсивный
Chest And Arms
Chest And Arms
28 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

interval fat burner (treadmill)

interval fat burner (treadmill)

Интенсивный 29 мин  
Treadmill

Treadmill

Средний 19 мин  
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Lower Fix- 21 Day Fix

Lower Fix- 21 Day Fix

Интенсивный 28 мин  
Legs  
21 Day Fix Upper Body

21 Day Fix Upper Body

Интенсивный 27 мин  
Shoulders   Chair, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball
Ride A Bike

Ride A Bike

Средний 1 час  
Legs   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно