Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

20 Min

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Core, Chest, Arms

Pavlin Tishev
 		    Добавлено Pavlin Tishev
20 Min
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения

Связанные тренировки

Work
Work
7 мин 25 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
18 мин 4 сек, Средний
1
1
8 мин 10 сек,
Work Out 1
Work Out 1
5 мин 50 сек, Начинающий
...
...
8 мин 29 сек, Средний
Everyday
Everyday
14 мин 16 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Интенсивный 25 мин  
Core   Exercise Mat
Booty N Belly

Booty N Belly

Средний 6 мин  
The Survivor

The Survivor

Интенсивный 23 мин  
Full Body   No Equipment
Walk

Walk

Средний 20 мин  
Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

Начинающий 13 мин  
Legs   Foam Roller, Wall
Obliques

Obliques

Интенсивный 9 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно