Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Basic SET

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Haleehs Yu
 		    Добавлено Haleehs Yu
Basic SET
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Веса: Легкий
Close Grip Lat Pull Down
15 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторения
Crunches
Crunches
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 повторения
Leg Press
Leg Press
15 повторения
Lunges
Lunges
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Cable Crossovers
30 секунды
Cable Crossovers
15 повторения
Alternating Cable Shoulder Press
30 секунды
Alternating Cable Shoulder Press
15 повторения
Alternating Cable Shoulder Press
30 секунды
Alternating Cable Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 3 раундов
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Seated Cable Row
15 повторения
Cable Tricep Push Down
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 3 раундов
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения

Связанные тренировки

Dos 2
Dos 2
8 мин 44 сек, Интенсивный
Shoulders, Biceps
Shoulders, Biceps
40 мин 47 сек, Интенсивный
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
Back, Biceps And Shoulders
Back, Biceps And Shoulders
18 минуты, Средний
Shoulders And Back
Shoulders And Back
1 час,
Back And Shoulders
Back And Shoulders
32 мин 9 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 мин 36 сек, Интенсивный
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 мин 54 сек, Средний
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 минуты, Средний
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 минуты, Средний
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 мин 55 сек, Средний
Leg Day A
Leg Day A
14 мин 55 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно