Средняя тренировка

Bench Workout

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Legs, Chest

Оборудование: Chair, Box or Step

Добавлено Rodney Doss

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Single Leg Hip Thruster

10 повторения

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 повторения

Incline Push Up

10 повторения

Alternating Step up Jumps

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Single Leg Hip Thruster

10 повторения

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 повторения

Incline Push Up

10 повторения

Alternating Step up Jumps

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Single Leg Hip Thruster

10 повторения

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 повторения

Incline Push Up

10 повторения

Alternating Step up Jumps

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Single Leg Hip Thruster

10 повторения

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 повторения

Incline Push Up

10 повторения

Alternating Step up Jumps

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

Single Leg Hip Thruster

10 повторения

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 повторения

Incline Push Up

10 повторения

Alternating Step up Jumps

10 повторения

Связанные тренировки

23 мин 50 сек, Средний

16 мин 33 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

7 минуты,

7 мин 10 сек, Средний

22 мин 52 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 мин 40 сек, Средний

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 мин 31 сек, Средний

13 мин 50 сек, Средний

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 мин 44 сек, Начинающий

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 мин 22 сек, Средний

40 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело