Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Box / Step, Stair Machine

Добавлено Pedro Paiva

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с боксом или степом Тренировки на степпере

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 повторения

20 повторения

Standing Calf Raises

Standing Calf Raises

20 повторения

1 минута

Набор 2: 2 раундов

20 повторения

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

20 повторения

30 секунды

Набор 3: 7 раундов

10 секунды

Jump your feet forward to a squat.

40 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Средний

13 мин 20 сек, Средний

21 мин 40 сек, Средний

23 минуты, Средний

50 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Stepper Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело