Интенсивная тренировка

Biceps+Triceps

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Georg Schimmer

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Standing Hammer Curls

12 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

Bicep Curls Mit Eindrehen

12 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 повторения

Zottman Curls

12 повторения

Barbell Skull Crushers Into Close Grip Tricep Press Supersatz

12 повторения

Barbell Drag Curl

12 повторения

Incline Bench Bicep Curls (With Chest On Bench)

12 повторения

Band Laying Tricep Extensions

12 повторения

Incline Bench Dumbbell Curls (Sitting With Back To Bank)

12 повторения

Band Tricep Express

12 повторения

Alternating Intucked Bicep Curls (biceps Auf Brust Und Curl Zur Seite)

12 повторения

Barbell Bicep Cheat Curls

Повторения до отказа

Связанные тренировки

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

7 мин 24 сек, Средний

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

4 мин 26 сек,

9 мин 18 сек,

Biceps And Triceps 2

Biceps And Triceps 2

31 мин 20 сек, Интенсивный

Biceps/ Triceps

Biceps/ Triceps

2 мин 30 сек,

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

52 мин 49 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело