Тренировка для начинающих

1

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Hombros

Оборудование: Pared

Добавлено Aldara Castaneda

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 минута

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 минута

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

1 минута

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 минута

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 минута

1 минута

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 минута

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

1 минута

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

3 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

20 минуты, Интенсивный

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

1 ч 8 мин, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Caliéntalo

Начинающий

7 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Perder y esculpir

Начинающий

30 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Pérdida de peso para principiantes

Начинающий

28 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Magnífica elongación para entrar en calor

Начинающий

7 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Abdominales

Начинающий

9 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Bajo De Peso 😊

Начинающий

7 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело