Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
40 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
40 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 секунды
Rest
Rest
1 минута


Связанные тренировки

Arms Day 
9 мин 30 сек, Начинающий
Arms
5 мин 30 сек, Средний
Arms
24 мин 20 сек, Начинающий
Arms 2
10 минуты, Средний
Arms
13 мин 30 сек, Средний
Upper Body
15 мин 8 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок