Интенсивная тренировка

Piernas

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Pared

Добавлено Luis Hernandez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Caminar con los talones

❤️ Максимальная (Зона 5)

Caminar con los talones

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 минуты

Caminata spiderman

Caminata spiderman

2 минуты

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 минута

1 минута

Sentadilla estática con elevación de talones

Sentadilla estática con elevación de talones

2 минуты

Связанные тренировки

Mas Piernas 🙅

6 минуты, Средний

2 минуты, Средний

28 минуты, Средний

1 мин 30 сек, Интенсивный

2 мин 55 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Relajación con yoga

Начинающий

11 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

100 flexiones

Интенсивный

8 мин

Hombros

Ningún equipo

Piernas

Средний

16 мин

Piernas

Mancuerna

Hombro

Средний

15 мин

Hombros

Banda de resistencia, Mancuerna, Pesa rusa, Pared

Machacador de Abdomen

Средний

9 мин

Núcleo

Ningún equipo

Brazos

Интенсивный

24 мин

Brazos

Mancuerna, Banco, Máquina de fuerza

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело