Средняя тренировка

A Basic 30 Min Workout

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell

Добавлено личным тренером Kate Hughes

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Описание

This can be done as intense as you like depending on your fitness level

Exercises

Набор 1: 3 раундов

1 минута

Jog on the Spot

❤️ Максимальная (Зона 5)

Jog on the Spot

1 минута

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 минута

Jog on the Spot

❤️ Максимальная (Зона 5)

Jog on the Spot

1 минута

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Веса: Тяжелый

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Набор 6: 1 раунд

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Набор 8: 1 раунд

30 секунды

Набор 9: 3 раундов

1 минута

Jog on the Spot

❤️ Максимальная (Зона 5)

Jog on the Spot

1 минута

Набор 10: 1 раунд

30 секунды

Связанные тренировки

50 минуты, Средний

44 мин 25 сек, Средний

All over Workout

All over Workout

16 мин 30 сек, Интенсивный

A Little Bit Of Cardio !

A Little Bit Of Cardio !

39 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Средний

Short home kettlebell work out

Short home kettlebell work out

40 мин 12 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Preggers

Средний

28 мин

Full Body

Chair

Full Body Quick Burst

Средний

15 мин

Legs

Box or Step, Resistance Band, Dumbbell, Bench

Boxing Burn

Интенсивный

36 мин

Lower Body

Walk/Run

Начинающий

30 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело