Тренировка для начинающих

Semanas

Начинающий Duration 21 минуты

Оборудование: Pared

Добавлено Gabriel Rojas

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Calentamiento cardio

❤️ Умеренная (Зона 2)

Calentamiento cardio

6 минуты

10 секунды

1 минута

20 секунды

1 минута

20 секунды

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 минута

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

20 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

20 секунды

1 минута

20 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

20 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

20 секунды

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

20 секунды

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 минута

20 секунды

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 50 сек, Интенсивный

14 минуты, Средний

18 минуты, Интенсивный

30 мин 45 сек, Интенсивный

33 мин 45 сек, Начинающий

14 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glúteos brasileños

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Gimnasia de glúteos

Интенсивный

24 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Cuerpo ideal para la playa

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso, Colchoneta de ejercicio

Relajación post-entrenamiento

Начинающий

10 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Listo para Río

Интенсивный

9 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Tonificación y Sudor corporal

Средний

16 мин

Cuerpo Entero

Pesas rusas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело