Тренировка для начинающих

Piernas

Начинающий Duration 5 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Silla

Добавлено Olga Algarve

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 минута

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 минута

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 минута

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 минута

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

5 мин 18 сек,

4 мин 15 сек,

30 минуты, Средний

5 минуты, Средний

4 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Increíble ataque abdominal

Средний

10 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Brazos y abdominales rápidos

Начинающий

7 мин

Pecho

Ningún equipo

Perder y esculpir

Начинающий

30 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso en un momento!

Средний

10 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Abdominales activados

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело