Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Lunes

Интенсивный   26 минуты

Целевые зоны: Brazos, Núcleo, Pecho

Оборудование: Mancuerna, Banco

Harol Mateus
 		    Добавлено Harol Mateus
Lunes
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье
Описание

Se trabajara pecho y bíceps

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Flexiones
Flexiones
15 повторения
Press en banco con mancuernas
Press en banco con mancuernas
15 повторения
Ejercicio de banca y mancuernas
Ejercicio de banca y mancuernas
15 повторения
Descanso
Descanso
25 секунды
Flexiones
Flexiones
12 повторения
Press en banco con mancuernas
Press en banco con mancuernas
12 повторения
Ejercicio de banca y mancuernas
Ejercicio de banca y mancuernas
12 повторения
Descanso
Descanso
20 секунды
Flexiones
Flexiones
10 повторения
Press en banco con mancuernas
Press en banco con mancuernas
10 повторения
Ejercicio de banca y mancuernas
Ejercicio de banca y mancuernas
10 повторения
Descanso
Descanso
15 секунды
Flexiones
Flexiones
8 повторения
Press en banco con mancuernas
Press en banco con mancuernas
8 повторения
Ejercicio de banca y mancuernas
Ejercicio de banca y mancuernas
8 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Curls de martillo
Curls de martillo
15 повторения
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
15 повторения
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
15 повторения
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
15 повторения
Descanso
Descanso
25 секунды
Curls de martillo
Curls de martillo
12 повторения
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
12 повторения
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
12 повторения
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
12 повторения
Descanso
Descanso
20 секунды
Curls de martillo
Curls de martillo
10 повторения
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
10 повторения
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
10 повторения
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
10 повторения
Descanso
Descanso
15 секунды
Curls de martillo
Curls de martillo
8 повторения
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
8 повторения
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
8 повторения
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
8 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
25 повторения
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
25 повторения

Набор 4: 1 раунд
Estiramiento de pectoral
Estiramiento de pectoral
30 секунды
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
30 секунды

Связанные тренировки

Lunes
Lunes
3 мин 15 сек, Средний
Lunes
Lunes
2 минуты, Средний
Lunes
Lunes
30 минуты, Интенсивный
Lunes 1
Lunes 1
27 минуты, Средний
Lunes
Lunes
13 мин 20 сек, Интенсивный
Lunes
Lunes
3 мин 20 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Renato 4.2
Renato 4.2
43 мин 50 сек, Средний
Angelina 4.2
Angelina 4.2
43 мин 2 сек, Средний
Renato 3.2
Renato 3.2
42 мин 30 сек, Средний
Angelina 3.2
Angelina 3.2
42 мин 30 сек, Средний
Renato 2.2
Renato 2.2
41 мин 26 сек, Средний
Angelina 2.2
Angelina 2.2
41 мин 26 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

+Fitness

+Fitness

Интенсивный 32 мин  
Superior del cuerpo   Mancuerna
Dia 1

Dia 1

Интенсивный 29 мин  
Cuerpo Entero   Barra con pesas, Barra fija, Pesa rusa
Estiramientos para después de correr

Estiramientos para después de correr

Начинающий 6 мин  
Piernas   Pared, Colchoneta de ejercicio
Corredor fuerte

Corredor fuerte

Интенсивный 28 мин  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Caja / Paso
Calentamiento para antes de correr

Calentamiento para antes de correr

Средний 6 мин  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Brazos impecables

Brazos impecables

Начинающий 25 мин  
Superior del cuerpo   Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно