Средняя тренировка

Fit

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Mancuerna, Silla, Pared

Добавлено Ana Rmz

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки у стены

Описание

Piernas glúteos y abdomen

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Postura del jinete con el talón levantado

Postura del jinete con el talón levantado

1 минута

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 секунды

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 секунды

Estocadas con salto

Estocadas con salto

1 минута

45 секунды

45 секунды

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 минута

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 секунды

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 секунды

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 секунды

30 секунды

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 секунды

30 секунды

45 секунды

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

38 секунды

1 минута

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Postura del jinete con el talón levantado

Postura del jinete con el talón levantado

1 минута

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 секунды

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 секунды

Estocadas con salto

Estocadas con salto

1 минута

45 секунды

45 секунды

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 минута

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 секунды

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 секунды

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 секунды

30 секунды

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 секунды

30 секунды

45 секунды

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

38 секунды

1 минута

45 секунды

Связанные тренировки

Piernas Y Glúteos

Piernas Y Glúteos

13 мин 51 сек, Интенсивный

Piernas Y Glúteos YH

Piernas Y Glúteos YH

26 мин 30 сек, Интенсивный

Piernas Glúteos + Abs 🦥

Piernas Glúteos + Abs 🦥

46 мин 15 сек, Интенсивный

Piernas Glúteos + Abs 🦉

Piernas Glúteos + Abs 🦉

44 мин 30 сек, Интенсивный

Piernas, glúteos Y Abs 🎏

Piernas, glúteos Y Abs 🎏

34 мин 54 сек, Средний

16 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ejercicio de Silla de Oficina y Taladro de Pared

Ejercicio de Silla de Oficina y Taladro de Pared

15 минуты, Начинающий

Fortalecedor de cuerpo entero

Fortalecedor de cuerpo entero

12 минуты, Средний

Train’n At Home

Train’n At Home

23 мин 42 сек, Средний

Entrenamiento Funcional En Casa (GAP)

Entrenamiento Funcional En Casa (GAP)

38 минуты, Средний

reto 25 repeticiones casa

reto 25 repeticiones casa

34 мин 6 сек, Средний

Pierna Completa!!

Pierna Completa!!

7 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Piernas atractivas para chicas y chicos

Начинающий

30 мин

Inferior del cuerpo

Pared

Tonificar Pecho

Средний

13 мин

Brazos

Mancuerna

Sofia

Средний

8 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna

Circuito banda rápida

Начинающий

10 мин

Cuerpo Entero

Bandas de resistencia

HITT para todo el cuerpo

Интенсивный

21 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Abdominales activados

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело