Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back

Средний   9 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell

Ahmad Fauzi Ahsan
 		    Добавлено Ahmad Fauzi Ahsan
Back
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Cobra
Cobra
1 минута

Связанные тренировки

Back
Back
18 мин 20 сек, Средний
Back
Back
1 ч 50 мин, Интенсивный
Back
Back
7 минуты, Средний
Back
Back
57 секунды, Средний
Back
Back
9 мин 24 сек, Средний
Mixed
Mixed
5 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 мин 18 сек, Средний
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 мин 33 сек, Средний
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 мин 36 сек, Интенсивный
Strength to failure
Strength to failure
35 минуты, Интенсивный
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 минуты, Интенсивный
Full Body Workout A
Full Body Workout A
40 мин 14 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

squats

squats

Средний 60 сек  
Back

Back

Интенсивный 27 мин  
Back   Dumbbells
Chest

Chest

Интенсивный 30 мин  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Machine, Barbells
Back

Back

Интенсивный 10 мин  
Back  
Swing Density Ladder

Swing Density Ladder

Интенсивный 15 мин  
Lower Body   Kettlebell
Back

Back

Начинающий 75 сек  
Shoulders   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно