Средняя тренировка

Toned

Средний Duration 1 ч 4 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Cardio Machine

Добавлено Corey Randles

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

Набор 2: 3 раундов

12 повторения

Набор 3: 3 раундов

Barbell Shoulder Press

12 повторения

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 повторения

Набор 5: 3 раундов

Elevated Chest Dips

12 повторения

Набор 6: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

Набор 7: 3 раундов

Barbell Tricep Extension

12 повторения

Набор 8: 3 раундов

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Набор 9: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Набор 10: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

Набор 11: 3 раундов

Sitted Bicep Curl

12 повторения

Набор 12: 3 раундов

Sitted One Arm Dumbell

12 повторения

Набор 13: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

30 минуты

Набор 14: 1 раунд

5 минуты

Набор 15: 1 раунд

End Of Workout

5 секунды

Набор 16: 3 раундов

12 повторения

Набор 17: 3 раундов

12 повторения

Набор 18: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 повторения

Набор 19: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Набор 20: 3 раундов

12 повторения

Набор 21: 3 раундов

Calf Press On Leg Press

12 повторения

Набор 22: 1 раунд

Close Grip Lat Pull Down

12 повторения

Связанные тренировки

29 минуты, Средний

10 мин 33 сек, Средний

23 минуты, Средний

51 мин 52 сек, Начинающий

53 мин 30 сек, Средний

49 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

5 X 5 : Upper Boddy V2

5 X 5 : Upper Boddy V2

1 ч 26 мин 15 сек, Интенсивный

Body Composition

Body Composition

48 мин 8 сек, Средний

57 мин 5 сек, Средний

30 мин 3 сек, Средний

53 мин 46 сек, Средний

JRF Day 2 With Running

JRF Day 2 With Running

39 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Abs Abs Abs

Интенсивный

1 ч 7 м

Batman Workout

Интенсивный

1 ч 55 м

Core

Batman's Workout

Средний

35 мин

Arms

Dumbbell

Kickboxing

Интенсивный

1 час

Full Body

Jump Rope

Arms Arms Arms

Интенсивный

44 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело