Интенсивная тренировка

Day1 - Chest

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Bench, Box or Step, Cardio Machine

Добавлено Stephan Venter

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Bench Press

10 повторения

Набор 2: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell flyes

15 повторения

Набор 4: 3 раундов

Веса: Умеренный

Chest pull over

12 повторения

Набор 5: 3 раундов

Push Up with Feet on Step

Повторения до отказа

Набор 6: 1 раунд

Сопротивление: Максимальный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

15 минуты

Связанные тренировки

31 мин 30 сек, Интенсивный

13 минуты, Начинающий

41 мин 40 сек, Средний

49 мин 58 сек, Средний

16 минуты, Средний

7 мин 54 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Back & Biceps Workout + Cycling

Back & Biceps Workout + Cycling

59 мин 35 сек, Интенсивный

QIKTOGETUFIT FITNESS:💪Workout> Triceps

QIKTOGETUFIT FITNESS:💪Workout> Triceps

27 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Summer Mobility Moves

Начинающий

15 мин

Full Body

Exercise Mat

Day 3: Arms

Интенсивный

27 мин

Legs

Barbell, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Day 6: Optional

Интенсивный

13 мин

Core

Dumbbell

Day1: Chest, Triceps, Calves

Средний

22 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Back, Biceps And Abs

Средний

24 мин

Core

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell

Day 5: Legs And Abs

Средний

18 мин

Full Body

Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело