Средняя тренировка

Circuit 1

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Resistance Band, Bench

Добавлено Nick Riggins

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

10 повторения

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 повторения

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

10 повторения

Band Triceps Kickback

10 повторения

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

10 повторения

10 повторения

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

10 повторения

10 повторения

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 повторения

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

10 повторения

Band Triceps Kickback

10 повторения

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

10 повторения

10 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

10 повторения

10 повторения

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 повторения

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

10 повторения

Band Triceps Kickback

10 повторения

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

10 повторения

10 повторения

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

10 повторения

10 повторения

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 повторения

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

10 повторения

Band Triceps Kickback

10 повторения

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

10 повторения

10 повторения

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

10 повторения

10 повторения

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 повторения

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

10 повторения

Band Triceps Kickback

10 повторения

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

10 повторения

10 повторения

2 минуты

Связанные тренировки

14 мин 33 сек, Интенсивный

14 мин 40 сек, Средний

10 мин 23 сек, Начинающий

24 мин 10 сек, Средний

2 мин 6 сек,

14 минуты, Средний

Rep Fitness Resistance Bands

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Band Workout for Bigger Glutes | 30 Minute Full Lower Body Workout!

Band Workout for Bigger Glutes | 30 Minute Full Lower Body Workout!

35 мин 32 сек, Средний

30 Minute Resistance Band Strength Workout

30 Minute Resistance Band Strength Workout

36 мин 9 сек, Средний

40 Minute Lower Body Bodyweight Only Circuit Workout | FOCUS - Day 20

40 Minute Lower Body Bodyweight Only Circuit Workout | FOCUS - Day 20

46 мин 4 сек, Средний

Upper body. Beginner 1.4

Upper body. Beginner 1.4

38 мин 28 сек, Начинающий

Upper body. Beginners 1.2

Upper body. Beginners 1.2

29 мин 28 сек, Средний

Indoor Alternative

Indoor Alternative

35 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Circuit 2

Интенсивный

52 мин

Full Body

Barbell, Kettlebell, Box or Step

Power Circuit 3

Средний

47 мин

Back

Barbell, Kettlebell

Uptown

Средний

31 мин

Arms

Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar

Dead Man 25s

Средний

20 мин

Full Body

Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar

Power Circuit 1

Интенсивный

47 мин

Back

Barbell

Crossfit 3

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело