Интенсивная тренировка

Lunes

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Espalda, Núcleo

Добавлено Ana Lala

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

2 повторения

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 минута

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 минута

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

3 повторения

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Начинающий

1 ч 3 мин, Средний

2 мин 15 сек, Средний

1 ч 2 мин 5 сек, Интенсивный

9 минуты,

9 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdominales extremos

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

¡Suéltalo, chica!

Средний

25 мин

Núcleo

Mancuernas

Repeticiones y pesos

Средний

11 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento físico Cardio y torso

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Pecho

Средний

11 мин

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Fanático del cardio

Средний

13 мин

Inferior del cuerpo

Máquina de remo, Máquina cardio, Bicicleta elíptica

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело