Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back And Biceps

Интенсивный   51 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Jon Joe
 		    Добавлено Jon Joe
Back And Biceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье
Описание

Too Hard for Beginners

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Seated Cable Row
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Cable Row
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
One Arm Dumbbell Row
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
One Arm Dumbbell Row
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
One Arm Dumbbell Row
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
One Arm Dumbbell Row
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
One Arm Dumbbell Row
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
High hammer strength pulldown
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
High hammer strength pulldown
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
High hammer strength pulldown
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
High hammer strength pulldown
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторения
Cable curl
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Cable curl
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable curl
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable curl
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable curl
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Incline Dumbbell Curl
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Seated cable curl
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated cable curl
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated cable curl
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated cable curl
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения

Связанные тренировки

Back And Biceps
Back And Biceps
10 мин 57 сек, Средний
Back And Biceps
Back And Biceps
36 мин 24 сек, Средний
Back And Biceps
Back And Biceps
42 мин 30 сек, Интенсивный
Back And Biceps
Back And Biceps
34 мин 22 сек, Средний
Back & Biceps
Back & Biceps
41 мин 50 сек, Средний
Back And Biceps
Back And Biceps
20 мин 57 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back and Biceps

Back and Biceps

Интенсивный 51 мин  
Upper Body   Pull Up Bar
Friday Shoulders, Abs And Core

Friday Shoulders, Abs And Core

Интенсивный 51 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
Thursday Back And Biceps

Thursday Back And Biceps

Интенсивный 41 мин  
Arms   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Barbell
Legs Abs And Core With Cool down

Legs Abs And Core With Cool down

Интенсивный 30 мин  
Core  
Legs

Legs

Интенсивный 1 ч 20 м  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно