Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 1 ч 20 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Добавлено Jon Joe

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Описание

Can't Walk Leg Set

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dumbbell Lunges (20kg)

Dumbbell Lunges (20kg)

50 повторения

30 секунды

Power Bag Squats (15kg)

40 повторения

30 секунды

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

25 повторения

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

25 повторения

30 секунды

30 повторения

30 секунды

Squat Jumps with Power Bag (10kg)

Squat Jumps with Power Bag (10kg)

30 повторения

30 секунды

30 повторения

30 секунды

Calf Raise

40 повторения

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Inside Thigh Stretch Left

30 секунды

Inside Thigh Stretch Right

30 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Pretzel Stretches Left

Pretzel Stretches Left

30 секунды

Pretzel Stretches Right

Pretzel Stretches Right

30 секунды

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 секунды

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 секунды

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

45 секунды

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

45 секунды

Raised Leg Hamstring Stretch Left

30 секунды

Raised Leg Hamstring Stretch Right

30 секунды

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

2 мин 30 сек

Связанные тренировки

21 мин 40 сек, Средний

Legs And More Legs

Legs And More Legs

23 мин 51 сек, Интенсивный

26 мин 10 сек, Средний

22 минуты, Средний

40 мин 20 сек, Интенсивный

57 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело