PanzerBody

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Superior del cuerpo

Оборудование: Mancuerna, Pelota de estabilidad

Добавлено Fernando Garea

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Описание

Pecho y Espalda

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Press de pecho con mancuernas

15 повторения

Descanso

20 секунды

Cierres pectorales en pelota de estabilidad

10 повторения

Descanso

20 секунды

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

10 повторения

Descanso

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Press de pecho con mancuernas

15 повторения

Descanso

20 секунды

Cierres pectorales en pelota de estabilidad

10 повторения

Descanso

20 секунды

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

10 повторения

Descanso

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Press de pecho con mancuernas

15 повторения

Descanso

20 секунды

Cierres pectorales en pelota de estabilidad

10 повторения

Descanso

20 секунды

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

10 повторения

Descanso

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Press de pecho con mancuernas

15 повторения

Descanso

20 секунды

Cierres pectorales en pelota de estabilidad

10 повторения

Descanso

20 секунды

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

10 повторения

Descanso

2 минуты

Связанные тренировки

Pecho Y Espalda ⚙️

22 мин 44 сек, Средний

Empuje

22 мин 57 сек, Средний

Pecho y brazos

11 мин 5 сек, Средний

Pecho

12 минуты, Интенсивный

Pectorales

3 мин 45 сек, Интенсивный

Espalda, Pecho, Hombros.

9 мин 27 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bomba Exprés con Pelota

20 минуты, Начинающий

Recortador de Cintura

20 минуты, Средний

Pelota y Campanas

14 минуты, Интенсивный

BFF: Arreglo de fitness con pelota

12 минуты, Средний

Explosión de Pelota

40 минуты, Интенсивный

¡Pasándola Bien!

26 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells