Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Body

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Bench, Dumbbell

Amanda Adkins
 		    Добавлено Amanda Adkins
Full Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
4 мин 5 сек, Средний
Full Body 1
Full Body 1
18 мин 33 сек, Интенсивный
All Over
All Over
57 минуты, Средний
Full Body
Full Body
14 мин 27 сек,
Weights
Weights
13 мин 47 сек, Средний
Quick
Quick
6 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body

Upper Body

Средний 31 мин  
Give me more, give me core

Give me more, give me core

Средний 45 мин  
Full Body   Exercise Mat, Stability Ball
Werkin Women

Werkin Women

Средний 45 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench
Full Body Beach Fit

Full Body Beach Fit

Средний 18 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Daily Routine

Daily Routine

Интенсивный 10 мин  
Core   Dumbbell
Glutei A

Glutei A

Средний 18 мин  
Lower Body   Chair, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно