Интенсивная тренировка

Cardio

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Glutes

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Teya Bejarano

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

45 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 минута

45 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

1 минута

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

1 минута

45 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

1 минута

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

45 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

45 секунды

Связанные тренировки

Shoulders/Core/Cardio

Shoulders/Core/Cardio

1 ч 6 мин 36 сек, Интенсивный

13 мин 15 сек, Средний

Intense Workout

Intense Workout

25 минуты, Интенсивный

Cardio And Lower

Cardio And Lower

47 мин 30 сек, Средний

Legs Shoulders Abs Wednesday

Legs Shoulders Abs Wednesday

29 мин 30 сек, Средний

49 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie B

Начинающий

9 мин

Legs

Chair

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

Abs

Средний

10 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело