Интенсивная тренировка

7 MWC&

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Pared, Caja o paso, Banco

Добавлено Hector Cabello

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье

Описание

¡Este entrenamiento se basa en el número de mayo-junio del Health & Fitness Journal de la American College of Sports Medicine! ¡Es un entrenamiento rápido de alta intensidad (máximo esfuerzo) que ofrece los beneficios físicos que puedes esperar de una sesión larga de gimnasio HIIT incluye ejercicios de peso corporal, además de unos cuantos con silla firme, banco y pared. ¡El cuerpo humano es la mejor obra artística y científica!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 секунды

10 секунды

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 секунды

10 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

10 секунды

Viajando con las rodillas altas

Viajando con las rodillas altas

30 секунды

10 секунды

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 секунды

10 секунды

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

15 секунды

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

15 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 секунды

10 секунды

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 секунды

10 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

10 секунды

Viajando con las rodillas altas

Viajando con las rodillas altas

30 секунды

10 секунды

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 секунды

10 секунды

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

15 секунды

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

15 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 секунды

10 секунды

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 секунды

10 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

10 секунды

Viajando con las rodillas altas

Viajando con las rodillas altas

30 секунды

10 секунды

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 секунды

10 секунды

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

15 секунды

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

15 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 секунды

10 секунды

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 секунды

10 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

10 секунды

Viajando con las rodillas altas

Viajando con las rodillas altas

30 секунды

10 секунды

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 секунды

10 секунды

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

15 секунды

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

15 секунды

1 минута

Связанные тренировки

Entrenamiento 7min

Entrenamiento 7min

7 мин 10 сек, Интенсивный

Entrenamiento científico de 7 minutos

Entrenamiento científico de 7 minutos

7 мин 10 сек, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

Entrenamiento de 14 minutos

Entrenamiento de 14 minutos

14 мин 20 сек, Интенсивный

Raquel Y Rocío Carrizosa

Raquel Y Rocío Carrizosa

25 мин 40 сек, Средний

16 минуты, Интенсивный

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Entrenamiento científico de 7 minutos

Entrenamiento científico de 7 minutos

7 мин 10 сек, Интенсивный

Entrenamiento científico de 7 min (HIIT)

Entrenamiento científico de 7 min (HIIT)

7 мин 10 сек, Интенсивный

Entrenamiento cient. de 7 min

Entrenamiento cient. de 7 min

7 мин 10 сек, Интенсивный

Entrenamiento En Casa

Entrenamiento En Casa

7 мин 10 сек, Средний

Entrenamiento 7min

Entrenamiento 7min

7 мин 10 сек, Интенсивный

7 MWC& Correr By HCA

7 MWC& Correr By HCA

37 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело