Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

1 workout

Интенсивный   50 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Box or Step, Kettlebell, Medicine Ball

Emil Dess
 		    Добавлено Emil Dess
1 workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jogging
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jogging
20 минуты

Набор 2: 1 раунд
Box Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Box Jumps
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squat Side Kicks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Side Kicks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lunge Jump
❤️ Максимальная (Зона 5)
Lunge Jump
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Box Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Box Jumps
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squat Side Kicks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Side Kicks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lunge Jump
❤️ Максимальная (Зона 5)
Lunge Jump
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Box Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Box Jumps
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squat Side Kicks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Side Kicks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lunge Jump
❤️ Максимальная (Зона 5)
Lunge Jump
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Power Punches
❤️ Максимальная (Зона 5)
Power Punches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Power Punches
❤️ Максимальная (Зона 5)
Power Punches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Power Punches
❤️ Максимальная (Зона 5)
Power Punches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

workout 2
workout 2
50 минуты, Интенсивный
Home Workout
Home Workout
44 мин 25 сек, Средний
All over Workout
All over Workout
16 мин 30 сек, Интенсивный
Whole Body
Whole Body
9 минуты, Средний
Legs
Legs
29 мин 45 сек, Интенсивный
Challenge
Challenge
21 минуты, Средний
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

WARR PHYSIQUE - On Tha' Flo' Cardio
WARR PHYSIQUE - On Tha' Flo' Cardio
29 мин 40 сек, Средний
The Cardio Cutter Workout Circuit *C
The Cardio Cutter Workout Circuit *C
53 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно