Средняя тренировка

Moderate A

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Kailli Lawrence

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Stretch dynamically with this workout. As a bonus, your heart rate will get up and your blood will be pumping!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Side Bends

1 минута

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

15 секунды

Inchworms

1 минута

Walking High Knees

Walking High Knees

45 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Modified Cobra

1 минута

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 секунды

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

20 секунды

1 минута

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

20 секунды

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

For My Core And Legs

For My Core And Legs

13 минуты,

Quick And Simple

Quick And Simple

8 мин 20 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Moderate Workout

Moderate Workout

11 минуты, Средний

8 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело