Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Lisa Manning
 		    Добавлено Lisa Manning
Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с фитболом
Описание

Back, shoulders and chest

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
10 повторения
Barbell Deadlift
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlift
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Dumbbell Front Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
10 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Dumbbell Front Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
10 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Dumbbell Fly
10 повторения
Dumbbell Front Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
10 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
10 повторения

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
14 минуты,
Upper body strengthen
Upper body strengthen
46 мин 50 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
8 мин 30 сек, Средний
Upper Body 1
Upper Body 1
6 мин 3 сек, Начинающий
Upper Body A
Upper Body A
7 мин 54 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
10 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 мин 20 сек, Средний
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 мин 16 сек, Средний
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 мин 30 сек, Интенсивный
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 мин 27 сек, Интенсивный
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Widdle the Middle

Widdle the Middle

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Run

Run

Средний 10 мин  
Lower Body  
Arms And Abs

Arms And Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Leg Day 1

Leg Day 1

Интенсивный 24 мин  
Legs   Cardio Machine, Wall, Strength Machine, Barbell
Lower Body W/ Dynamic

Lower Body W/ Dynamic

Интенсивный 20 мин  
Legs   Barbell, Wall, Cardio Machine
Yoga Basic Breathimg

Yoga Basic Breathimg

Начинающий 60 сек  
Chest  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно