Upper Body

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Добавлено Paul Kutrich

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Get it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Веса: Тяжелый

Barbell Incline Bench Press

10 повторения

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

20 повторения

Веса: Тяжелый

Seated Cable Row

10 повторения

Веса: Тяжелый

Barbell Incline Bench Press

10 повторения

Веса: Тяжелый

Barbell Shrug

10 повторения

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Веса: Тяжелый

Barbell Incline Bench Press

10 повторения

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

20 повторения

Веса: Тяжелый

Seated Cable Row

10 повторения

Веса: Тяжелый

Barbell Incline Bench Press

10 повторения

Веса: Тяжелый

Barbell Shrug

10 повторения

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Upper Body

10 мин 40 сек, Средний

Upper Body

2 мин 32 сек, Интенсивный

Upper Body

12 мин 3 сек, Интенсивный

Upper Body 1

6 мин 3 сек, Начинающий

Upper Body

22 минуты, Средний

Upper Body 2

8 мин 45 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

Back In Style

31 мин 29 сек, Средний

Chest Circuit

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells