Средняя тренировка

Functional Strength

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Ahmad Zakaria

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Alternating Dumbbell Bench Press

50 секунды

15 секунды

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

50 секунды

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Overhead Press

Веса: Умеренный

Alternating Overhead Press

45 секунды

15 секунды

Alternating Pullovers on Ball

Веса: Умеренный

Alternating Pullovers on Ball

45 секунды

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

50 секунды

15 секунды

Alternating Bench Skull Crusher

Веса: Умеренный

Alternating Bench Skull Crusher

50 секунды

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

Повторения до отказа

Связанные тренировки

Strength Training

Strength Training

21 минуты, Средний

2 мин 42 сек, Средний

27 минуты, Средний

11 мин 4 сек, Интенсивный

22 мин 6 сек, Средний

4 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

18 мин 21 сек, Средний

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Back, Biceps, Rear Delts

Back, Biceps, Rear Delts

32 мин 35 сек, Средний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Upper Body Burnout

Средний

27 мин

Arms

Stability Ball, Dumbbells, Bench, Chair

Quick Fix Arms

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells

Hiit RUNNING

Интенсивный

24 мин

Legs

Cardio Machine

Cardio & Abs Day

Средний

52 мин

Legs

Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело